ID-INFO.ID - Pertanyaan yang paling sering dikeluarkan dan didengar orang saat akan melakukan olahraga maupun diet. Makan bagusnya sebelum atau sesudah olahraga?
Sebenarnya sah-sah saja untuk makan sebelum maupun sesudah olahraga. Namun semua tergantung pada kondisi fisik dan juga kebutuhan seeorang.
Jika untuk kalian yang sering melakukan olahraga dalam durasi lama seperti lari marathon, dsb. Ada baiknya makan dulu sebelum mulai.
Namun ingat untuk makan makanan yang tidak terlalu berat. Agar tidak menambah porsi kerja system pencernaan disaat kita berolahraga.
Akan tetapi, ada juga yang lebih maksimal saat berolahraga tanpa makan terlebih dahulu. Kemudian setelah selesai, barulah mereka mengkonsumsi makanan.
Ada banyak faktor yang berpengaruh sebelum memutuskan makan sebelum olahraga atau sesudahnya. Mulai dari waktu, kondisi tubuh, jenis olahraga, dan banyak lagi.
Untuk menjawab pertanyaan-pertanyaan diatas, berikut ID-INFO.ID berikan penjelasan yang sudah dirangkum dari berbagai sumber
Tujuan berolahraga
Masing-masing orang memiliki tujan atau goals yang berbeda dalam urusan berolahraga. Ada yang ingin menaikan stamina, ingin terihat lebih fit, menurunkan berat badan dan masih banyak lagi.
Jika kalian berupaya menurunkan berat badan kalian, maka kalian disarankan untuk tidak mengkonsumsi makanan berat 2 jam sebelum olahraga.
Dan jika kalian berupaya menaikan massa otot atau yang kerennya disebut bulking, maka kami sarankan kalian untuk makan terlebih dahulu sebelum berolahrag.
Akan tetapi, perlu dingat bahwa makan yang kalian makan harus rendh lemak dan tinggi protein.
Interval waktu makan setelah olahraga
Untuk yang lebih condong makan setelah selesai olahraga, kalian perlu memperhatikan interval waktu makan setelah berolahraga. Kalian tidak perlu langsung makan setelah selesai berolahrga.
Karena faktanya, tubuh manusia mampu menyimpan cadangan makanan untuk waktu yang lama pada otot maupun lemak tubuh. Selain itu, pastikan agar tidak makan dengan terburu-buru.
Hal ini untuk mencegah perut kembung akibat makan dengan cepat.
Jarak waktu makan dan olahraga
Untuk yang pro dengan makan sebelum olahraga, ada baiknya kalian makan 3 – 4 jam sebelum mulai olahraga. Tentunya makanan tinggi protein, karbohidrat, dan juga rendah lemak.
Durasi berolahraga
Banyak yang mengatakan bahwa untuk menurunkan berat badan, kalian disarankan untuk tidak makan sebelum olahraga agar lebih maksimal hasilnya.
Akan tetapi, Faktamenyebutkan tidak ada hubungan antara makan sebelum olahraga dengan berapa kalori yang dibakar apabila olahraganya berdurasi kurang dari 30 menit.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar